芸人、ふるさとアスリートと楽しく真剣に在宅トレーニング♪

スポーツで日本を元気にしたい！

コロナウイルス感染症拡大の影響に伴い、おうちにいる時間増えていませんか！？

少しでも運動不足やストレス発散の場を提供できればと思い、企画しました！

zoomを利用したオンライントレーニングです！今回はプロランニングコーチの木村克己、ジャングルポケット　おたけ、おばたのお兄さんが登場します！！

目的に応じたトレーニングプログラムを受講可能です。

ダイエット、姿勢改善、筋力アップ等、スポーツへの参加目的は様々かと思います。

自宅時間を有効活用し、体力向上＆健康増進に繋げて行きましょう！！

カメラオフOK！音声オフOK！

※レッスン中は出演者以外全員ミュートにしていただきます。

＜コース紹介＞

木村克己（プロランニングコーチ）　　　　　

• 【8/2(月)、8/9(月)、8/23(月)、8/30(月)】計4回
• 21:00～21:30 

• ジャングルポケットおたけ
• 8/7(土)
• 21:00～21:30　

おばたのお兄さん

8/16(月)　

20:00～20:30　

※レッスン日までにzoomの詳細をお送りいたします。

※トレーニングは30～45分になります。

※時と場合によって出演者が変わる可能性があります。

＜レッスン内容紹介＞

8/2(月)、8/9(月)、8/23(月)、8/30(月)　21:00～：木村克己（きむかつコーチ）

「走る為のおうちトレーニングで『美ボディメイク』」

●種類：

シェイプアップ

●トレーニング強度：
低～中強度

●対象：

健康で若々しいカラダを維持させたい方

●強化ポイント：

お腹周りの引き締めは、若さを保つ為にはとても重要です。

若々しい身体を維持させられる、トレーニングプログラムを紹介します！

運動初心者でも参加可能なプログラムとなります！

運動不足を感じている方の参加をお待ちしております！！

8/7(土)21:00～：ジャングルポケットおたけ

1日3分のお家トレーニングで必ず痩せるトレーニング

●種類：

初心者用トレーニング、シェイプアップ

お腹

・リバースクランチ

（下腹部）

・クランチ

（へそ上の腹筋）

・バイシクルクランチ

（ひねり腹筋）

腕

・ショルダープレス

（肩、二の腕）

・サイドレイズ

（肩）

・キックバック

（二の腕）

脚

・ランジ

（足の付け根）

・スクワット

（足全体）

・ヒップリフト

（もも裏、お尻）

●トレーニング強度：

初心者対象

低〜中

●対象：

ダイエットしたいけど何をしたらいいか分からない方

●強化ポイント：

1日3分のお家トレーニングで必ず痩せるトレーニングを教えます！初心者の方でも誰でもできます！

8/16(月)21:00～：おばたのお兄さん